Pizza Bulls Reklam
Petrol üretici firmalardan flaş karar

Petrol üretici firmalardan flaş karar

  • Petrol üretici firmalardan flaş karar
  • Mağaza kapattı
  • Gönül Köprüsü Projesi sona erdi
  • Onur, taraftarı selamladı ve dert yandı
  • Trabzonspor Genel Kurulu Bugün!

HABER ARŞİVİ

Lütfen Bir Tarih Seçiniz

E-Bülten

Email

Sitemizin yeniliklerinden haberdar olmak için bültenimize üye olabilirsiniz.

sanalbasin.com üyesidir

Sağlık

Tarkan bu diyetle kilo verdi

Uzman kontrolünde sıkı bir diyete ve spora başlayan Tarkan, böylece 20 gün içinde 8 kilo vermeyi başardı.

7 Kasım 2015 Saat: 12:37
Tarkan bu diyetle kilo verdi
Tarkan bu diyetle kilo verdi

Her gün 1.5 saat antreman yaparak eski formuna kavuşan Tarkan, bugünlerde fit gezmenin de tadını doya doya çıkarıyor. Söylenenlere bakılırsa Tarkan'ı forma sokmak için kolları sıvayan diyet ve spor hocası Kerim Topsakal, Tarkan için çok özel bir formül geliştirmiş.

Yağsız ve sıfır şekerle her şeyin yenebildiği diyet sayesinde hem kilo veriliyor, hem de spor yapılarak vücut gelişiyor. Tarkan, 20 gün boyunca uyguladığı diyeti boyunca aynı tip besinleri tüketmiş. Klasik meyve sebze diyetinin dışına çıkarak sevdiği yiyeceklerden de mahrum kalmadan dilediğini yemiş, içmiş. Tatlı sever biri olarak ne irmik tatlısından ne de kabak tatlısından ayrı kalmış.

20 günde 8 kilo verin

Sabah kahvaltısı

* 2 dilim kepek ekmek ya da yulaf ezmesi

* 100 gr. yağsız lor peyniri

* Domates, badem salatası, taze biber (çarliston)

* Bir bardak diyet süt/çay

* 30 dakika sonra 1 bardak greyfurt, portakal, elma ya da havuç suyu

Öğle yemeği

* İki adet orta boy haşlanmış patates.

* 150-200 gr. tavuk, yağsız kırmızı et ya da balık

* Tuzsuz yağsız salata

* Bir orta boy muz ve kivi

Akşam yemeği

* Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli). Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih edin.

* Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu)

* Üç yumurta beyazı

* Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol limonlu havuç rendesi.

Diyet tatlıları

Kabak tatlısı: Tatlandırıcı ve limon suyu koyulabilir.

İrmik tatlısı: İrmik teflon tavada iyice pembeleşinceye kadar kavrulur. Su, tatlandırıcı ve limon suyu kaynatılır, sıcak su olarak dökülür.

Etimek tatlısı: Pirinç unu, diyet süt, tatlandırıcı, dilimlenmiş muz ve hafif tarçın ilâveli.

Not: Günde 3 fincandan fazla nescafe içmeyin. Çaya limon suyu ekleyin. Haftada en az üç gün ıhlamur çayı içebilirsiniz.

YORUMLAR Üye Girişi

Bu Habere Yorum Yapılmadı. İlk Yorumu Siz Yapmak İster misiniz? 
Lütfen Resimdeki kodu yazınız
 

Bölge Karadeniz haber portalı |haberbk.com Tavsiye Formu

Bu Haberi Arkadaşınıza Önerin
İsminiz
Email Adresiniz
Arkadaşınızın İsmi
Arkadaşınızın E-Mail Adresi
Varsa Mesajınız
Güvenlik Kodu Lütfen Resimdeki kodu yazınız